クライミングトレーニング　目指せ１級！

徐々に３級オンサイトを心がけるようになってからは、２級もたくさん落とせるようになってきて浮かれていますｗ
いままでは復習として過去のトレーニングを見返してきましたが、今回は一歩前進したいと思います。

そうです、目指せ１級です。

まず観察する

初段などを簡単に登っている人（同じ体格）を見つけて、よ〜く観察する。

あなたのホームジムにもこの人は「ヤバい」って人いますよね、
そんな時に、気にするポイントを書きます。

・柔軟性が、有or無
・体重が、重いor軽い
・身長が、高いor低い

ポイントは自分自身と比較するようにします。

たとえば。

わたしのスペック（以下MEとする）
身長：170cm
体重：61kg
柔軟性：固い

すごい人Aさん
身長：170cm
体重：54kg
柔軟性：普通

MEが足ブラで落ちる課題を、Aさんが足ブラで完登したとします。

単純に体重が重い。

柔軟性がない。

体幹が弱い。

保持力が無い。

個人差はとても大きいので、観察しながら自分と比べて、自分なりのやり方を見出す方法こそが、完登の近道であり、楽しむポイントではないかと思います。

１級ぐらいになると観察した後に自分に足りない所はトレーニングでもしないと成長はありませんよね。

１級とはなんぞ？

初段の一歩まえですｗ（まだまだ遠く感じる）薄いカチ・かからないスローパー、が当たり前になり、さらにホールドの位置が遠くてもう。。。

傾斜がキツイのにカチが薄い、スローパーの次のホールドが薄いカチなど、一々体幹を使って足や肩に体重をあずける必要があります。

そしたら、いままで以上のイメージトレーニングとトレーニングメニューを考えなければいけませんね。

持久力

クライミングをはじめて１年ちょいでは持久力がありません、１級課題を連投していると、直ぐに腕や指が痛くなったり、体が重くて仕方がないです。

クライミングジムで自分の好きな課題を登った後は、適当に３０手くらいの課題を作って登る事をおすすめします。
余裕で登れる課題でも降りないで往復しているとツライですよね、それを繰り返す事で持久力がつきます。

体幹

体幹が無いと傾斜がある１級課題はシンドイです。体幹が無いと「足がきれる」「腕がつかれる」「振られる」。

過去記事の「クライミング　トレーニング　目指せ2級！」で腹筋ローラとバランスボールを使ったトレーニングをしていましたが、バランスボールはストレッチ用にして、新たな器具を用意します。

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クライマーの方がサポートしているので信頼性は抜群ですね。